課程介紹

第一階段暖身

好好享受熱門音樂 + 舞蹈，讓身體流動與放鬆，開心，進入正式階段前的暖身！

第二階段正式開始

隨著音樂與律動的節奏，把呼吸帶到每一個脈輪，讓每一個脈輪好好呼吸與清理，從海底輪，臍輪，胃輪，心輪，喉輪，眉心輪，一直到頂輪，清理每一個脈輪累積的，卡住沒有流動的能量，喚醒每一個脈輪，賦予新的動能！身心感覺像是洗了一場能量澡，感覺到充電與清新，充滿活力！

煩躁與不安釋放，身心達到新的平衡！

第三階段

靜下來與自己同在

每一個脈輪對身心狀態的影響

海底輪：穩定，活在當下，生命力 /  生殖，骨骼，循環系統

臍輪：喜悅，愛，創造力 / 生殖，骨盆，泌尿系統

胃輪：力量，意志力，勇氣，行動力 / 消化，胃，脾與肝

心輪：愛的能力，給予與接受 / 心肺

喉輪：創造力，表達與溝通 / 上呼吸道與甲狀腺

眉心輪：直覺力，智慧 / 精神，頭部

頂輪：靈性，合一 / 頭部

學員分享

身體健康，心情愉快

這是來自一位做了30年動態靜心的朋友分享的:

我做動態靜心從30幾歲做到現在60幾歲，幾乎很少生病，感冒，健康檢查到現在都沒有紅字，也沒有三高，吃得下，睡得著，也沒什麼煩惱與焦慮的想法，因為都在動態靜心中釋放了

這是真的，我(代歆)也是一周做好幾次動態靜心，身體真的很好，很飽滿健康的身體素質，全家人都生病感冒的時候，我都是pass,哈都是在照顧他們的人

心情穩定與自信

常做靜心會讓我感到穩定，可以說靜心的時間是我最放鬆與自己在一起的時候，每天生活中累積的情緒，想法，或是挫折，遭遇的問題，在動態靜心中釋放出來，讓身體與心理歸零，讓我能在面對工作，或人際互動的壓力時，知道要怎麼保持平衡，平心靜氣的處理，面對生活中遇到的種種狀況，也看得比較清晰有空間

改善人際關係

我在工作中的壓力，很多都是來自人際關係的不合與不了解，常常感覺很焦慮，不知道要怎麼跟同事相處或說什麼。開始靜心之後，開始感覺到跟自己有連結，這個連結感讓我焦慮減少，也開始了解了別人的需要，知道怎麼與人交流與溝通。靜心也讓我跟自己頭腦裡的聲音，拉開距離，比較不會受到別人的影響

健康

開始做靜心後，覺得身體更有活力，也更年輕，以前容易覺得疲倦或沒有動力去做一些事，或是容易懶惰，拖延，動態靜心讓我覺得精神與能量比較飽滿，更能投入生活的各個面向，行動力也變強，工作，人際關係，或與家人的相處都更能融入，也容易感覺到開心，享受生活中的片刻幸福與滿足

焦慮和壓力

脈輪呼吸可以釋放每個脈輪的情緒與能量，做完脈輪呼吸，焦慮與壓力也釋放了，感覺到睡眠品質，與情緒穩定，都有明顯的改善，面對生活與工作上的種種狀況，比較能用一種輕鬆與信任的態度來處理。不再那麼容易糾結了